睡眠について

久しぶりのブログ投稿になってしまいました。

今日は睡眠についてです＾＾

みなさんは朝方ですか？夜型ですか？

睡眠時間はどのくらいとりますか？

睡眠についての正解はないらしく人それぞれで良いそう。

ちゃんと睡眠が取れているかの目安は

日中眠くならなず快適に過ごせているか

それがその人にとって最適とされているようです。

もし日中眠くなったり、だるくなったりしていれば睡眠不足。

「睡眠負債」となり蓄積され、心身に何らかの影響が出てきてしまう可能性が・・

睡眠不足（睡眠の質の低下）の原因は色々あると思います。体の疲れだけでなく心の疲れ。

日中のPC作業やスマホの使用で脳ばかりが疲れている。

交感神経が優位になっている、などなど。

睡眠は脳疲労の回復、細胞の修復、疲労回復に効果的です。

寝るのはただですし、コストパフォーマンスは最高！

しっかりといい睡眠が取れるよう

ON、OFF、日常にメリハリをつけ自分にとって最適な睡眠を確保しましょう。

アロマの力をかりるのもおすすめです＾＾

お家でバスタイムに、就寝時に枕の横に。

リラックスできる時間を作ってくれます。

またアロマトリートメントは香りだけでなく

タッチの効果でさらに心身を開放し、疲れを癒やしてくれます＾＾

定期的なケアで疲れを溜めない体にしていきましょう！

次回ボディケアDAYは4月21日㈮、22日㈯です♫

お待ちしております＾＾